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18个方法预防痛经-易倍体育
来源:易倍体育官网    发布时间:2020-12-31 13:19:02

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易倍体育_1.痛经者,无论经或经后,都不能保持尿液畅通。2.加强锻炼,增强体质,防止轻体力劳动及剧烈运动,有助于减少痛经症状。3.做运动。

月经来的前一天,多走路或专门做其他有帮助的运动,在月经期间会更难受。4.冷水矿物浴,浴缸里再放一杯盐,一杯碳酸氢钠。在温水中浸泡20分钟,有助于肌肉肿胀和急性颈痛。5.月经开始时,不能阻止所有生冷、消化和刺激性食物。

不要吃酸菜、醋食品等酸味食品是必要的。6.注意下半身的私人公共卫生,女性平时要保持下半身的手干净。

特别是要注意生理期的公共卫生,要经常更换卫生巾,以防止生理或肮脏的性交。7.服用止痛药。疼痛开始时,用牛奶或食物同时服用止痛药。

效果好的止痛药20 ~ 30分钟后不会慢,持续12个小时就会痛。8、努力练习瑜伽、瑜伽也有恶化的作用。

例如,转动膝盖,躺在脚跟上。额头贴在地上,双臂靠在身体的两个手掌上。保持这个姿势,直到不太舒服。

9.月经来之前3~5天要喂好消化的食物,不能暴饮暴食。特别是不要阻止生冷产品的喂食。生冷制品通过性刺激子宫、输卵管扩张诱发或缓解痛经。

10.服用维生素后,很多患者每天摄取适当的维生素和矿物质后很少发生痛经。因此,最好服用综合维生素和矿物质。

最差的是含有钙,剂量低,所以一天可以服用很多次。11.保持寒冷,保持身体温暖,血液循环加快,肌肉肿胀。

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特别是在痉挛和肿胀的骨盆部位,不要喝很多热水。腹部可能会有热敷袋或温数百次,一分钟左右,或者用孩子烧小肚子。(大卫亚设,北方执行部队)12。

不要用在利尿剂上。很多女性指出利尿剂可以降低月经出血呼吸困难。但是利尿剂不会把最重要的矿物质和水分一起排泄出去,所以要增加盐、酒精等不让水分留在体内的物质。

13.教好你的心。女性在月经期间必须保持心情好。不要受到精神刺激,要避免对生理的紧张和恐惧。

平时也不能每天保持和平的心态,不要有大的悲伤或反复的自卑、感情、抑郁症等。14.补充矿物、钙、钾、镁、矿物质也有助于减少痛经。专家发现,服用钙的女性的痛经比没有服用的少。镁也是最重要的。

因为镁有助于身体有效吸收钙。可以减少月经前和期间钙和镁的摄入量。

15.少吃含咖啡因的食物。因为咖啡、茶、巧克力中不含的咖啡因不会绷紧神经,月经期间呼吸困难、咖啡中含有的油也会刺激小肠。禁酒令说,如果月经期间水肿更频繁出现,喝酒可以减少这个问题。

16.为了缓解痛经,痛经患者平时饮食不能多样化,不能偏食,不能经常吃具有异己生血的蔬菜和水果。保持食物平衡少吃辣或不吃韦斯特的食物。因为它们不会让你胀大,行动也不会变慢。

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不要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,不要尽可能多吃。17.痛经一般是生理长期现象,但不避免其他妇科疾病的发生。

有资料显示,子宫内膜症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等妇科疾病也更有可能导致生理通商症。所以定期做妇科检查不仅能减少痛经,还能找到痛经的原因,了解自己的身体健康状况。18.各生理期要以预防治疗为重点。

女性的第五期是指经期、孕期、产褥期、哺乳期和更年期。在此期间,女性对疾病的抵抗力很低,更容易患上各种疾病。 第五期预防保健事业不能正常进行与痛经的相当严重有关。这段时间劳累、营养不良、抑郁,最终可能会有家人陪伴,大大减少痛经时的疼痛。

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